ale bcaa

[...] HI TEC - przed - bcaa 5g + thermo fussion 5kap - w trakcie - bcaa 15g - po treningu - bialko c6 30g dzisiaj trening poszedł ok , bez szalu bo slabo się czulem ale ogolnie dalem z siebie wszystko... jutro nogi wiec mam nadzieje ze jutro wstane na pelnej ;-) po pracy była silka a teraz lezenie i odpoczynek do końca dnia :-)) miska [...]

[...] treningu - 10g bcaa dzisiaj interwaly , po pracy od razu wpadłem się przebrałem i poleciałem , rozgrzałem się i porobiłem sprinty , ciężko było bo nogi wczoraj na silce , dalem z siebie ile moglem , chociaż przy piątku lepiej wchodza jak nogi sa bardziej wypoczęte , ale nie ma dni wolnych trzeba dzialac ;-) No explanation needed :-)) wrzucam [...]

[...] - bcaa 5g + thermo fussion 5kap - w trakcie - 15g bcaa - po treningu - bialko c6 - 30g co do treningu to poszedł dzisiaj szybszy trochę , krótsze przerwy po prostu , ale mega pompa , ogolnie to niezla p***a... po silowym bieznia zrobiona na podkręconych obrotach , trzeba ostro przyspieszyc :-)) w czwartek wazenie jak nie zobaczę poniżej [...]

[...] HI TEC - przed - bcaa 10g + thermo fussion 5kap - po treningu - 10g bcaa dzisiaj były sprinty , skonczylem godzine temu a jeszcze teraz się poce... byłem w lidlu ale pusta lodowa wiec jutro rano zajade może piers z kury dostane jak nie to wezme po normalnej cenie p******e... mało kalorii w misce cos , jak będę glodny wieczorm to do [...]

[...] przerwy Pierwsza seria x20, druga x15, trzecia x10. Zmiana ciuchów i powolne truchtanie Aeroby 56 min Ogólnie dzisiaj jakoś mnie łamało po środowych nogach. Nie na maksa, ale jednak. Potrzebuję tych 45-60 minut przed treningiem na dojście do siebie po pobudce. Stąd wstaję o 4 rano. Na stałe też dorzucam przed wybiegiem BCAA (wybieg po siłowni, [...]

[...] HI TEC - przed - bcaa 5g + thermo fussion 5kap - w trakcie - 15g bcaa - po treningu - bialko c6 - 30g dzisiaj trening barkow poszedl bylo ok , wymeczone jakies mialem ale dalem z siebie ile moglem ;-) rano przed silka zajechalem do lidla , musialem poczekac ponad pol godziny na wylozenie miesa , kupilem 10kg piersi z kury , 1kg miesa [...]

[...] - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g + thermo fusion 5 kap - bezposrednio po - 15g bcaa dzisiaj interwaly rano przed sniadaniem bo do pracy na 10 , dalem ile moglem z siebie nogi po wczoraj czuc koknkretnie ale było ok ;-) sniadanie , miska do pracy , mało kcal trochę może cos masla crunchy dodam się zobaczy wieczorem ;-) [...]

[...] Miska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/K7b2IC.jpg No i poniedziałkowe pomiary: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/1pLU3R.png Coś tam schodzi, ale obcinam już 75g węgli z dni treningowych. To pierwsza obcinka od 26.01. Więcej aktywności już nie dodam. Treningi: 4xtydzień + 3x1h15minut aerobów + 2x CrossFit. Kolejna [...]

[...] idzie coraz lzej... dzisiaj bez biegania na bieżni po silowym , kurier zadzwonil i akurat miałem robic cardio a później już do pracy trzeba było leciec... :-)) waga nie dużo ale w dol od ostatniego wazenia 6 dni temu , wiec jest ok ;-) na kolacje dzisiaj trochę więcej kalorii niż zawsze bo glodny byłem bardziej niż zwykle , dużo latania , mocny [...]

[...] Wspięcia na palce - 4sx25 -/-/-/-/ Trening poranny, cieżko trochę wstać. Jakby nie było organizm patrzy (na stary czas) - że to godzina 3 - pobudka, a trening o 4 ;-) No ale poszło. Niby jakiś cały obolały, a siady poszły dobrze. Zmieniłem siady front na wykroki. Łydek nie zrobiłem - po nich najgorzej mi się biega. 20g BCAA HiTec, [...]

[...] HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g + thermo fusion 5 kap - bezpośrednio po - 10g bcaa dzisiaj rano naczczo wstałem przed 6 i pocisnalem , mega fajnie , na pelnych obrotach :-)) jedzenie na dzisiaj raczej w porządku cos tam słodkiego wpadnie nie będę sciamnial ale bez szalu ;-) jutro rano tez interwaly [...]

[...] bcaa - po - 30g bialko c6 trening na pelnej mocy jak to przy plecach , zwiekszylem ilość w podciąganiu bo coraz lepiej mi idzie , szybsze ruchy niż przy 7 powtorzeniach ale jest ok ;-) dzisiaj bez siedzenia w kuchni i gotowania miska: salatka /SFD/Images/2015/4/8/4d376f81161e4b17b470783ee60242c8.jpg [...]

[...] - w trakcie - 15g bcaa - po - 30g c6 dzisiaj poszly barki w ruch trening w miare ok... posmazylem rybe , ugotowałem ryz brązowy , miałem zrobić kotlety z miesa z indyka ale cos nie wyszlo %-) kupiłem 2 serki tutti 0% sprobuje jak będą smakować z pankejksem , jutro na sniadanie pojdzie znowu bo mega w smaku sa :-)) miska: mix salat [...]

Ja chyba sobie kupię tą butle 1.8l bo bcaa piję cały czas w trakcie dnia to by się przydało, na trening też fajna opcja bo się butelek z nikim nie pomyli %-) Ale widziałem że dopiero to wchodzi na sfd

Ja teraz na keto to wywaliłem bcaa ale na masie wchodzi obowiązkowo 20-30g dziennie

Ale Optimum ogólnie spoko smaki ma, testowałem bcaa nowe kosa w smaku

[...] bcaa jest dla burzujów jak ktos ma kase to moze sobie pokupowac bcaa,eaa,bialko,kazeine i pic jak pic sie powinno jesli ktos nie ma $$$ - kupuje wpc (moze nie najtansze) ale jakies dobre i zrobi podobne rezultaty jak ta osoba ktora ma i bcaa i eaa i wph i kazeine na noc podobnie mozna pokombinowac z dieta i taki sam efekt bedzie Szefie, to [...]

[...] ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-) Aby każdy wiedział jak zaczynałem, historycznie to było tak: 1. Rok 2009 – waga ok 124 kg 2. Rok 2012, październik – praktycznie początek [...]

[...] Potem wyszła sprawa z treningiem z Kamilem (SneS) i musiałem się szybko zbierać więc tylko sok do tego. Po powrocie poszła reszta jak widać. Ciut więcej białka weszło, ale wszystko w normie. Kcal idealnie. Fotki z posiłków 1 (na zdjęciu jest porcja podwójna), 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/31a4cc708fab4ffd956ed375cef8e7e2.jpg Trening: [...]

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]